[...] siedem minut to kawał czasu Dwie uwagi w kwestii przysiadów i nie żebym się czepiał. Na poniższym screenie na żółto zaznaczyłem pionową linię gdzie powinien znajdować się kark. Kark w obecnej pozycji wskazuje raczej na good morning niż przysiad.gdyż przy większym ciężarze, zawodnik, w tym przypadku Tsu, przewróciłby się do przodu. Przy takim [...]
[...] teraz ćwiczyć, to dodaj martwy ciąg. PLECY wioslowanie sztanga w opadzie 3s lub mc 3s/mc 3s (bzdura) przyciaganie linki wyciagu w siadzie 3 s 10 - 8 - 6 sciaganie drazka do karku nachwytem lub podciaganie na maszynie(kiepska sila na pociaganie bez pomocy) trochę bym to zmienił w zamian: przyciaganie drążka na maszynie za kark 2s x max [...]
od pół roku brałam Yasminelle- niestety odstawiłam je własnie przez cellulit;/ teraz walczę samotnie z nim;/ niestety hormony to hormony- wystarczy spojrzeć na ludzi stosujących sterydoterapie- bawoli kark, księzycowata twarz...
[...] powtórzeń MCtoshkin ma już ułożony przeze mnie plan i ktoś tu chyba korzysta z jego konta. Zgadza się, ale to był plan obwodowy (stacje), lecz chciałbym do treningu dodać kark, a nie wiem czy się nadaję. Trening: +1 obwód co 14 dni Przerwa między obwodami: 3 minuty Liczba powtórzeń: 10 Podciąganie Pompki Brzuszki Przysiady Spięcia pleców [...]
Dla formalności trening na macie miałem wczoraj - skończył się przed 22 - ale ładnie dał mi popalić (kark, plecy, nogi itd.) Dodatkowo kumulacja w dużym lotku mikrourazów z okazji poniedziałkowego treningu siłowego Dzisiaj kombinowałem, żeby dać siłownię rano, a matę wieczorem - ale nie dałbym już rady - nie z tymi podrzutami, ciągami itd. A [...]
[...] obstawiam góra 180 kg - ale nałożone drobnymi ciężarkami to tak wygląda Uratowało go to, że robił na suwnicy i tam na dole sztanga miała gdzie się zatrzymać. Inaczej jego kark byłby w kawałkach Koleś miał krzywe plecy, odszedł nogami do tyłu, pochylając się - a reszta to sprawa praw fizyki Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-21 13:24:25
[...] stawów, nawet przy podnoszeniu Córci napitala krzyż dość mocno. Dziś rano doszedł ból w stopach – przy wstawianiu odczułam, czuję tez pobolewanie łokci, kark dokucza coraz mocniej. Wiem, ze po porodzie takie bole mogą występować, ale dziwne te tak nagle naraz wszystkie stawy? Wcześniej było wszystko ok. Byc może to wynik [...]
[...] od razu po sobie. 3 takie obwody następnie sam gryf 20kg, 6 podstawowych ćwiczeń po 10 ruchów wykonywanych od razu po sobie przez pełne 4 minuty pracy. Dało to mocno... kark +10kg x50 x3 mocny, dobry trening. To lubię !! :-) wymiary dalej te same i tak już raczej pozostanie. Ile się nasłuchałem od kolegów, że po suplach z USA szybko [...]
[...] plus przerwy 1-no minutowe 8 x 10 x 30 dodatkowo obwód ćwiczenia 1-no po 2-gim bez przerw przerwy między obwodami 150 sek 4-ry obwody 1.przyciąganie górny wyciąg szeroko za kark ------10 x 40 ,45 ,50 ,50 2.wiosło hantlami w leżeniu na ławce plus ----------10 x 27,5 ,27,5 ,27,5 ,27,5 3.rozpiętki maszyna ---------------------------------------10 x [...]
[...] plus przerwy 1-no minutowe 8 x 10 x 30 dodatkowo obwód ćwiczenia 1-no po 2-gim bez przerw przerwy między obwodami 150 sek 4-ry obwody 1.przyciąganie górny wyciąg szeroko za kark ------10 x ,45 ,50 ,50 ,55 2.wiosło hantlami w leżeniu na ławce plus ----------10 x 27,5 ,27,5 ,27,5 ,27,5 3.rozpiętki maszyna ---------------------------------------10 [...]
15/5/2017 1. Rozgrzewka 3 Rundy 10 ttb 20 side medball throws 10 kg (10 na strone) 5’ Drabinki koordynacyjne Kark z korona (przod I tyl) 3*5*2,5kg 2. Sila Back Squat 5*40kg 5*60kg 3*80kg 2*100kg 2*120kg 3*2*140kg 3. Kondycja 10’ pracy na Airdyna Luzne 60kcal Komentarz: Jeszcze niezregenerowany po aktywnym weekendzie. Nogi czulem na drabinkach [...]
[...] od zlamania i rok od wyjecia srub dysproporcja zostala i pradopodobnie juz nie da sie jej wyrownac, na szczescie przysiady na duzych ciezarach moge robic i to bez bolu), kark 45cm, kvtas w zwisie 20cm, obwod kvtasa w zwisie 15cm. Jak mi stanie to wtedy podam wymiary na pompie. Co do sily to pisze na biezaco jak idzie, ale rosnie z treningu na [...]
[...] ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku https://i.imgur.com/GuJJyRI.jpg KOMENTARZ Niestety bark i kark po wizytach u BPL-G nie dość, że sie nie poprawiło nic, to jest gorzej.. Na szczęście gdzieniegdzie udało się dołożyć, natomiast ból i dyskomfort jest coraz większy :-( [...]